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必勝食ブログ

はじめまして!

投稿日時:2017/09/04(月) 00:00

初めまして!
一回生トレーナーの芝 伊織です!
初めてブログを更新させていただきます。よろしくお願いします!

サマー1日前になりました!
一回生ははじめての公式戦で、私自身、すごく不安と緊張でいっぱいです。
きっとプレーヤーの皆さんも緊張してると思います。
そんなときは、おなかに優しいものをたべましょう。#5の富永くんも緊張してこの表情…
そんな彼が、紹介するのは…


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雑炊!
雑炊は消化もしやすく、エネルギーにもなりやすいです。


今回は、ニラたまご雑炊をご紹介したいと思います!


【ニラたまご雑炊】
◎材料(1人ぶん)
ごはん              お茶碗一杯
たまご              一個
ニラ                  お好み
だしの素          小さじ1/2 ~1
醤油                  小さじ1
塩                      少々
水                      250cc

◎作り方
1.  水、醤油、だしの素を鍋に入れて加熱。
2.  次にごはんを入れ グツグツしてきたら たまごも入れる。
3.  最後にネギのようにすこし大きめの小口切りにしたニラを入れて、塩で味を整えたら 出来上がり!


ニラには、疲労回復効果があります。また、たまごは完全食品と言われるほどたくさん栄養がつまっています。
簡単なので、試合当日の朝ごはんとしても作れると思います!
ぜひ作ってみてください!

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