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必勝食ブログ

実は簡単炊き込みご飯!

投稿日時:2017/08/08(火) 14:17

こんにちは!

3回生TR中島萌です!

 

いよいよリーグ開幕戦3日前になりました!

"3"日前ということで…。

背番号3番4回生AT春川正太選手です!

 

炊き込みご飯!

入れるものによって美味しく栄養バランスを整えることの出来るおすすめ料理です。炭水化物もタンパク質もとりやすくなります。不足しやすい栄養素を入れやすい料理でもあります!

 

【熱中症対策炊き込みご飯!】

☆材料

米 2合

梅干し 2個

鶏もも肉 200g

青じその葉 5枚

白いりごま 小さじ1

塩 小1/2

 

☆作り方

①研いだ米を、ざるに上げて水を切る。炊飯器に、米と水を入れたまま、30分放置。

②一口大に切った鶏肉をオリーブオイルで炒める。

③梅干しと、鶏肉、塩小1/2を入れたら、炊飯スタート。

④炊きあがったら、全体を混ぜながら梅干しの種を取りだす。

⑤お椀に入れたら、千切りにした青じそと白ごまをかけて完成。

 

炊き込みご飯は放置したら出来る簡単料理です!

ぜひ、作ってみてください!

 

東南アジア系イケメン#3春川さんはチーム1の瞬足でゴールを狙います!リーグ戦でも増量した身体と瞬足でチームを勝利に導いてくれることでしょう!

#3にぜひご注目下さい!

 

 

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